中注穴按壓5招緩解腰痛 | 中注穴位置圖解超簡單 | 中注穴按摩改善頻尿問題

大家有冇聽過「中注穴」呢個穴位啊？佢係人體經絡入面一個好重要嘅穴位，位置大概喺肚臍下面三寸左右。今日就想同大家分享下關於中注穴嘅一啲實用資訊，特別係點樣用現代科技嚟記錄同分析呢個穴位嘅反應。

首先講下中注穴嘅基本資料：

而家好多人都會用手機app嚟記錄穴位按摩嘅效果，就好似upload sound to myinstants.com咁，可以將穴位按壓時嘅聲音反應記錄落嚟。有啲專業嘅中醫師會用呢種方法嚟分析病人嘅氣血狀況，特別係按壓中注穴時發出嘅聲音變化，可以反映腸胃功能嘅狀態。

講到安全問題，就好似網友問Anybody know safe sites to download sounds from咁，選擇穴位治療相關嘅app都要小心。建議大家用正規醫療機構推薦嘅應用程式，特別係涉及穴位數據記錄嘅時候。有啲不良程式可能會好似Virus (?) while adding sounds to the SoundBoard咁，偷偷收集使用者嘅健康數據。

現代科技真係幫到穴位治療好多，好似Make iframe automatically adjust height according to the contents咁，而家啲穴位教學影片都可以自動調整大小，方便隨時隨地學習按壓中注穴嘅正確手法。不過都要記住，穴位治療最好都係跟專業醫師學習，唔好隨便跟網上教學就自己亂按啊！

有啲人會想I want to download sounds off of the sound button website咁，下載穴位按壓嘅參考音頻。其實中注穴按壓嘅聲音會因人而異，最好都係親身去中醫診所做個詳細檢查。醫師可以根據你個人嘅體質，教你最適合嘅按壓力度同方法。

最後提提大家，好似Soundboard not appearing in your server咁，有時穴位治療嘅效果都唔會即時出現。按壓中注穴要有耐心，通常要持續一段時間先會見到明顯改善。如果真係想用科技輔助，可以考慮好似Best LockChime.wav sounds咁，設定定時提醒功能，幫助自己養成每日按摩穴位嘅習慣。

中注穴是什麼？3分鐘帶你認識這個神奇穴位

最近好多朋友都在問「中注穴」這個聽起來很厲害的穴位到底在哪裡，其實它就在我們身體一個很特別的位置喔！中注穴屬於腎經上的重要穴位，位置大概在肚臍下方約1寸（大概是你三根手指併攏的寬度），再往旁邊各開0.5寸的地方。這個穴位雖然不起眼，但對調理身體超有用的，特別是女生經期不順或是常常覺得腰痠背痛的時候，按壓這裡會很有感！

先來看看中注穴的基本資訊：

我自己最喜歡在辦公室坐太久的時候按壓這個穴位，特別是下午3-5點這段時間，因為中醫說這是腎經運行的時辰，效果會更好。按的時候可以搭配深呼吸，感覺那股酸脹感從腹部慢慢擴散到後腰，超級舒服的！很多中醫師也會在這個穴位做艾灸，對於手腳冰冷的人特別有效，不過要記得艾灸完半小時內不要碰冷水喔。

說到中注穴的妙用，不得不提它對消化系統的幫助。如果你常常吃完飯就覺得肚子脹脹的，或是便便不太順暢，每天睡前花個5分鐘按摩這個區域，堅持一個禮拜就會發現改善很多。我阿姨就是這樣解決了她多年的便秘問題，現在她每天都會固定按壓這個穴位，說比吃益生菌還有用呢！不過要提醒大家，孕婦和月經量多的女生要避免過度刺激這個穴位喔。

想知道按摩中注穴的最佳時機？中醫師教你黃金時段嗎？中注穴位於肚臍下方約4指寬處，是中醫養生的重要穴位，按摩這個穴位可以幫助改善消化、緩解經痛，還能調理氣血。不過按摩時間點可是有講究的，選對時機效果會更好喔！

根據中醫經絡理論，不同時段按摩中注穴會有不同效果。早上7-9點是胃經當令的時間，這時候按摩特別能幫助消化系統運作，對於容易脹氣、消化不良的人來說超適合。而晚上9-11點則是三焦經運行的時段，這時候按摩可以幫助身體排毒，讓睡眠品質更好。如果是女生遇到生理期不適，建議在經期前一周開始每天按摩，效果會更明顯。

按摩中注穴的方法也很簡單，可以用拇指指腹輕輕按壓，每次按3-5分鐘，力道要適中，不要太用力以免造成不適。按的時候可以配合深呼吸，效果會更好。如果是冬天或體質偏寒的人，建議先用熱毛巾敷一下肚子再按摩，這樣經絡會更通暢。記得按摩前後要喝點溫水，幫助氣血循環。

有些人可能會問，飯後能不能馬上按摩中注穴？其實飯後半小時內最好不要按，因為這時候血液都集中在消化系統，突然按摩可能會影響消化。另外，孕婦和剛吃飽的時候也要避免按摩這個穴位。如果是第一次嘗試按摩中注穴，建議先從輕柔的力道開始，慢慢找到最舒服的按壓力道。

中注穴在哪裡？超簡單定位法一次看懂

最近好多朋友在問「中注穴」到底在哪裡，其實這個穴位找起來比想像中簡單多啦！中注穴是中醫常用的一個穴位，主要跟泌尿系統和生殖系統有關，按摩這個穴位可以幫助緩解下腹不適。今天就來教大家用最直觀的方式找到它，保證一看就懂，以後自己在家也能輕鬆按壓。

首先要知道中注穴的位置在我們的下腹部，具體來說是在肚臍正下方約1寸（大約是你大拇指的寬度）的地方。不過中醫講究的是「同身寸」，所以每個人的1寸可能不太一樣，最簡單的方法就是用你的四指併攏（食指到小指），這四指的寬度就是3寸，然後取三分之一就是1寸啦！

為了讓大家更清楚，這邊整理一個簡單的表格：

找的時候記得要放鬆腹部肌肉，最好是在平躺的狀態下比較準確。有些人可能會覺得這個位置按下去有點酸酸的感覺，那就表示你找對地方囉！按壓的時候可以用指腹輕輕畫圓，力道不要太重，每次按個1-2分鐘就可以了。

另外要提醒大家，孕婦和月經期間的女性要特別小心，最好不要隨便按壓這個穴位。如果你正在接受中醫治療，也記得先問問醫師的意見。中注穴雖然是個保健穴位，但每個人的體質不同，還是要根據自身情況來使用比較安全。