身體不適？可能是四大不調啦 | 地水火風失衡 身體警訊要注意 | 法師教你調和四大養好身心

最近天氣忽冷忽熱，讓人特別容易感受到「四大不調 地水火風」對身體的影響。其實不只外在環境，我們內在的身心狀態也隨時在跟地水火風這四種元素互動，當它們失去平衡時，各種不舒服就找上門來了。

先來看看這四大元素在我們身體的表現方式：

記得前陣子颱風來襲那幾天，辦公室好多同事都感冒了，這就是典型的外在風大不調影響到體內水火平衡。阿嬤常說的「風邪入體」其實很有道理，當我們長時間吹冷氣或淋雨後，那種頭重腳輕的感覺就是風大在作怪。

現代人最常見的是火大失調，尤其工作壓力大時特別容易「上火」。我隔壁桌的同事上週熬夜趕報告，第二天整個嘴巴破洞，還伴隨便秘，這就是火大過旺的典型症狀。中醫師建議他喝點綠豆湯降火氣，果然兩天後就改善很多。

說到水大失衡，最有感的就是梅雨季節。空氣濕度高的時候，整個人會覺得特別疲倦，關節也卡卡的，這時候除濕機和紅豆水就是好朋友。不過要注意的是，過度除濕反而會讓皮膚乾癢，這就是地大連帶受影響的表現。

什麼是四大不調？原來身體不適跟地水火風有關

大家有沒有想過，為什麼有時候明明沒生病，卻總覺得身體哪裡怪怪的？這可能跟中醫講的「四大不調」有關喔！四大指的是地、水、火、風，這四種元素在我們身體裡要平衡，如果其中一個太多或太少，就會讓人不舒服。這種概念其實跟現代醫學講的體內平衡很像，只是用更生活化的方式來解釋。

先來看看四大分別代表什麼：

像最近天氣變化大，很多人會覺得關節卡卡的，這就是「地大」不調；或者夏天喝太多冰水，導致「火大」不足，反而更容易中暑。我自己就有經驗，有陣子工作壓力大，整天覺得呼吸不順，中醫師就說是「風大」亂掉了，要調整作息才行。

其實這些概念在日常生活中很實用。比如說，當你覺得特別煩躁（火大過旺），可以喝點綠豆湯降火氣；如果手腳冰冷（火大不足），就要多吃點溫補的食物。老人家常說「寒底」、「熱底」，也是在講這個道理。現代人生活壓力大，四大不調的情況越來越常見，但很多人都不曉得原來身體的小毛病跟這些有關。

為什麼現代人容易四大不調？醫師告訴你關鍵原因

最近門診常聽到病人抱怨「明明沒生病，卻整天累累的」、「睡再久還是沒精神」，這些其實都是「四大不調」的典型症狀。現代人生活步調快，壓力大，加上3C產品不離手，身體的節奏完全被打亂啦！醫師觀察到，這些問題背後有幾個關鍵因素在作祟，而且幾乎每個上班族都中招。

先來看看現代人常見的四大不調症狀對照表：

醫師特別指出，現代人最嚴重的問題就是「作息混亂」。很多人以為熬夜補眠就好，其實身體的生理時鐘一旦亂掉，要調回來可沒那麼簡單。再加上現在外食方便，很多人三餐都吃超商或速食，營養不均衡又重口味，腸胃當然會抗議。還有啊，手機滑不停讓大腦一直處於興奮狀態，晚上當然睡不好，這種惡性循環久了，身體不出問題才怪。

另一個關鍵是「運動量不足」。醫師說現在連30歲的年輕人都有「肌少症」前兆，因為整天坐在電腦前，肌肉量不足導致代謝變差，連帶影響睡眠品質和情緒穩定度。很多人以為去健身房狂練就能解決，其實過度運動反而會讓身體更累，適度的有氧運動加上伸展才是王道。

當四大不調時身體會出現哪些警訊？這些症狀要注意，其實就是中醫常說的「氣、血、水、火」失衡。我們台灣人常講的「身體虛」或「火氣大」，往往就是這些元素失調的表現。如果你最近總覺得哪裡不對勁，但又說不上來具體哪裡生病，可能就是身體在發出警訊啦！

先說「氣虛」，這可不是在罵人喔！氣不足的時候，整個人會特別容易累，爬個樓梯就喘噓噓，講話也有氣無力的。很多上班族整天坐在電腦前，下班後連追公車的力氣都沒有，這種就是典型的氣虛。而且會伴隨著食慾不振、消化不良，吃什麼都覺得沒味道。

「血虛」就更明顯了，女生特別容易遇到。臉色蒼白像張白紙，指甲容易斷裂，頭髮也掉得厲害。最麻煩的是會頭暈目眩，有時候蹲下去再站起來，眼前一片黑差點昏倒。月經來的時候量特別少，顏色也淡，這些都是血虛的典型症狀。

「水滯」就是體內水分代謝出問題，早上起床臉腫得像麵包，下午小腿按下去會凹陷很久才回彈。有些人喉嚨老是卡痰，或是關節痠痛沉重，這些都是水滯的表現。台灣天氣濕熱，很多人又愛喝冰飲，更容易讓水分代謝變差。

最後是「火旺」，這可是台灣人的通病啊！嘴巴破、喉嚨痛、失眠睡不好，大便乾硬像羊便便，這些都是火氣大的症狀。有些人還會滿臉痘痘、眼睛充血，脾氣也變得特別暴躁。現代人工作壓力大，又愛吃麻辣鍋、燒烤，火氣不上來才奇怪。