天地之氣養生術，中醫師親授3招 | 跟著節氣走！天地之氣調理法 | 老祖宗的智慧：天地之氣與健康

天地之氣，是萬物生長的根基，也是我們身體與自然連結的橋樑。在台灣這個四季分明的地方，更能感受到天地之氣隨著時節變化的奧妙。老祖宗的智慧告訴我們，順應這股自然能量來調養身心，才是真正的養生之道。

說到順應時節，其實就像我們台灣人常說的「吃當季」一樣簡單。夏天熱得要命，這時候天地之氣屬火，容易心浮氣躁，來碗綠豆湯或蓮子湯最對時；冬天寒流來襲，天地之氣轉為寒性，就該吃些溫補的薑母鴨或麻油雞。這種順應自然的飲食智慧，可是比吃什麼保健食品都來得實在。

最近正值盛夏，天地之氣特別旺盛，很多人會覺得渾身不對勁。這時候最忌諱的就是整天躲在冷氣房裡，反而要適度流汗，讓身體的氣機能夠順暢運行。像我們台灣傳統的午睡習慣就很有智慧，避開正午最熱的時段，等太陽西斜再活動，這就是順應天地之氣的生活方式。

說到氣，台灣人最熟悉的莫過於「氣血」這個概念。中醫講的氣不是玄學，而是實實在在的生命能量。當我們說「最近氣色不錯」，其實就是在說這個人體內的天地之氣運行得很順暢。要養好這股氣，除了飲食作息，更重要的是保持心情愉快，畢竟情緒才是最影響氣機運行的關鍵啊。

1. 什麼是天地之氣？台灣人必懂的養生基礎概念

大家常聽到老一輩說要「接天地之氣」，但到底什麼是天地之氣啊？其實這就是我們台灣傳統養生觀最基礎的概念啦！簡單來說，就是自然界中那股看不見卻真實存在的能量，像清晨的露水、山裡的微風、甚至陽光灑落的溫度，都是天地之氣的一種表現。我們台灣人特別重視這個，因為島嶼環境潮濕悶熱，更需要懂得調和身體與自然的關係。

說到實際運用，台灣人自古就有很多接地氣的養生方法。比如說：

這些可不是隨便說說的喔！像我阿嬤就堅持每天清晨去菜園忙一下，她說這時候的「地氣」最養人。現代科學也證明，清晨的空氣負離子含量確實比較高，對肺部特別好。我們台灣人常講的「接地氣」，其實就是讓身體自然吸收這些天地精華，比吃什麼補品都實在。

說到這個，不得不提台灣特有的地理環境。從阿里山的雲霧到墾丁的海風，每個地方的天地之氣都不太一樣。像我住台北的朋友就特別愛泡北投溫泉，說那裡的硫磺氣對筋骨特別好；而南部人則喜歡黃昏時去海邊散步，讓海風帶走一天的疲憊。這種因地制宜的養生智慧，可是我們台灣人代代相傳的寶貴經驗呢！

2. 何時感受天地之氣最強？24節氣中的關鍵時刻，其實就藏在老祖宗的智慧裡。台灣這塊寶島氣候變化明顯，每到節氣轉換時，天地間的能量流動特別活躍，敏感的人甚至能感覺到身體跟著大自然的節奏在調整呢！

先來聊聊最容易被忽略的「四立」——立春、立夏、立秋、立冬。這四個節氣就像季節的開關，特別是立春前後，你會發現植物突然冒新芽，連空氣中都帶著一股生發的氣息。老一輩常說這時候要「吃春餅咬春」，其實就是在順應這股向上的能量啦！

說到能量最強的時段，絕對不能漏掉「二至二分」：

特別提醒住在都市的朋友，雖然冷氣房待久了容易遲鈍，但只要在這些節氣前後多去公園走走，很容易就能察覺到不同。像最近這幾天（2025年7月初），小暑將至，中午那種悶熱感其實就是天地在釋放積蓄的能量，老中醫會說這是「排濕毒」的黃金期呢！

另外八個節氣也各有特色，像是清明前後掃墓時總覺得特別容易感傷，這跟「天地清朗而萬物顯」的氣場有關；或是白露那天清晨，葉片上凝結的露水特別晶瑩，都是觀察自然能量的好時機。建議可以準備本節氣筆記，記錄每年同期的身體感受，慢慢就會發現自己跟天地同步的奇妙節奏喔！

3. 為什麼現代人容易失去天地之氣的連結？這個問題其實跟我們現在的生活方式有很大關係。想想看，以前的人每天日出而作、日落而息，生活節奏跟大自然完全同步，現在呢？我們整天關在冷氣房裡，連太陽都很少曬到，更別說感受四季變化了。這種脫離自然的生活方式，讓我們越來越難感受到天地之間那股流動的能量。

現代人失去天地之氣連結的主要原因可以整理成這個表格：

我們現在連最基本的”接地氣”都很困難了。以前的人赤腳踩在泥土上耕作，現在走在路上都要擔心踩到狗大便。更誇張的是，很多人連自家陽台都堆滿雜物，根本沒有種植花草或曬太陽的空間。這種生活環境，要怎麼跟天地之氣保持連結？

還有一個很重要的點是”時間感”的喪失。古人看日影知時間，觀星象辨方位，現代人只會看手機上的數字時鐘。我們對自然界的時間流動越來越無感，連二十四節氣都變成日曆上的裝飾而已。這種時間感的斷裂，讓我們越來越難融入天地運行的節奏。