痘痘肌保養5步驟超簡單 | 痘痘一直冒？這些習慣要改 | 痘痘貼真的有用嗎？實測分享

最近天氣悶熱到爆，痘痘臉問題又開始困擾很多人啦！特別是台灣這種濕熱氣候，隨便吃個炸物或熬夜追劇，隔天馬上就冒出幾顆大紅痘跟你say hello。今天就來分享幾個實用的小技巧，幫你對抗這些不速之客。

首先要注意清潔步驟，很多人以為拼命洗臉就能解決，其實過度清潔反而會讓皮膚更油。建議選擇溫和的胺基酸洗面乳，像這樣分早晚使用不同產品：

再來就是保養品的選擇，痘痘肌最怕用到太滋潤的東西。最近很紅的積雪草成分就很適合，能鎮定那些紅腫的痘痘。記得擦保養品時要用「按壓」的方式，不要用力摩擦皮膚，不然會讓發炎更嚴重。化妝水可以冰在冰箱，用化妝棉濕敷在痘痘上5分鐘，退紅效果超明顯。

飲食方面真的要忌口，雖然珍珠奶茶和鹹酥雞很誘人，但這些高GI食物根本是痘痘的營養補給品。可以改喝無糖綠茶或吃富含維他命C的水果，像芭樂、奇異果都是不錯的選擇。如果忍不住想吃炸物，記得搭配大量生菜沙拉平衡一下。

最後提醒大家，看到痘痘千萬不要手賤去擠！尤其三角地帶的痘痘很危險，擠了可能會引起更嚴重的感染。如果真的忍不住，可以先去藥局買痘痘貼，睡前貼上隔天會消很多。如果痘痘問題持續超過一個月沒改善，建議還是去找皮膚科醫生報到比較保險。

最近照鏡子是不是又在煩惱「為什麼我的臉一直長痘痘？5個常見原因解析」這個問題？其實痘痘問題困擾著超多台灣人，尤其是夏天天氣悶熱更容易爆發。今天就來跟大家聊聊那些你可能沒注意到的日常習慣，可能就是讓你痘痘冒不停的兇手喔！

首先最常見的就是清潔不徹底，特別是現在戴口罩成為日常，肌膚悶著更容易出油長痘。很多人以為用強力洗面乳就能解決，其實過度清潔反而會破壞皮脂膜，讓肌膚更油更敏感。建議選擇溫和的胺基酸洗面乳，早晚各洗一次就夠了，記得要用指腹輕輕按摩而不是用力搓揉。

再來就是飲食習慣的問題，台灣人愛喝的手搖飲和宵夜都是痘痘的幫兇。高GI食物會讓血糖快速上升，刺激皮脂腺分泌更多油脂。下面這個表格整理了幾種常見的致痘食物：

睡眠不足和壓力大也是痘痘的好朋友，現代人熬夜追劇、打手遊的習慣真的要改。晚上11點到凌晨2點是皮膚修復的黃金時間，這時候不睡覺，皮膚的代謝和修復功能都會受影響。而且壓力大會刺激體內分泌壓力荷爾蒙，讓痘痘更容易冒出來。

最後很多人忽略的保養品選擇問題，台灣氣候潮濕，其實不需要層層疊擦太多保養品。特別是已經在長痘痘的時候，更要精簡保養步驟，避免使用太滋潤或含致痘成分的產品。可以選擇標示「不致痘」、「無油」的清爽型保養品，讓肌膚能好好呼吸。

痘痘肌該如何正確洗臉？皮膚科醫師親授步驟是許多油痘肌朋友最想知道的保養秘訣。其實洗臉看似簡單，但手法和產品選擇都會影響痘痘狀況，用錯方法反而可能讓粉刺越洗越多！今天就來分享皮膚科醫師臨床建議的實用技巧，讓你從此跟洗不乾淨或過度清潔說bye bye～

首先水溫超級重要，很多人以為用熱水才能把油洗掉，但其實38度左右的溫水最剛好，太熱會刺激皮脂腺分泌更多油脂。洗面乳要選pH5.5弱酸性的凝膠或泡沫型，避開含有磨砂顆粒的款式，才不會摩擦到發炎中的痘痘。記得先在手心搓出泡沫再上臉，直接擠在臉上容易局部過度清潔。

特別要注意的是，很多人洗完臉會用毛巾用力擦乾，這對痘痘肌是大忌！最好改用一次性洗臉巾輕輕按壓吸水，或是讓臉自然風乾。如果白天出油嚴重，中午可以用清水簡單沖洗，但一天用洗面乳洗臉不要超過兩次，過度清潔會破壞皮膚屏障反而更容易長痘呢。

洗臉後的保濕也不能偷懶，醫師推薦選擇無油配方的凝膠狀保濕品，在臉還微濕時趕快擦上。有些痘痘肌朋友怕油就不擦保養品，這樣皮膚反而會分泌更多油脂來自我保護，形成惡性循環。記得避開含有酒精、香料的產品，這些都可能刺激已經發炎的痘痘喔。

熬夜真的會讓臉部痘痘變多嗎？實測結果驚人！原來皮膚這樣抗議的…

最近在Dcard上看到好多人在問「熬夜是不是真的會爆痘」，剛好上個月我為了趕報告連續熬了三天夜，結果額頭直接冒出三顆大痘痘！這讓我超好奇，決定來做個小實驗。找了我兩個同樣是混合肌的朋友，一個維持正常作息，一個陪我一起熬夜，結果真的差超多…

我們記錄了連續一週的睡眠時間和皮膚狀況，發現熬夜組的痘痘數量平均多了2-3顆，而且毛孔明顯變粗。最誇張的是，熬夜到第三天時，我朋友的下巴直接冒出超痛的囊腫痘，連遮瑕膏都蓋不住！

熬夜對皮膚的實際影響

其實皮膚科醫師說過，晚上11點到凌晨2點是皮膚修復的黃金時間。這段時間如果沒睡覺，身體壓力荷爾蒙「皮質醇」會大量分泌，刺激油脂腺過度運作。我自己就發現，熬夜時T字部位出油量根本是平常的兩倍，早上起床整張臉油到可以煎蛋！

更可怕的是，熬夜還會讓皮膚屏障功能下降。有次我熬夜後用平常的保養品，臉居然刺痛到不行！查資料才知道，睡眠不足會讓皮膚含水量直接掉20%，難怪那陣子怎麼敷面膜都覺得臉還是乾乾粗粗的。而且啊，熬夜後的痘痘特別難消，我那個囊腫痘整整兩個禮拜才慢慢退紅…

朋友還分享一個超慘經驗，她熬夜追劇到凌晨三點，隔天起床發現眉心冒出超大的壓力痘，遮都遮不住。結果重要約會那天，對方一直盯著她額頭看，尷尬到想找地洞鑽！所以現在我們都互相提醒，再忙最晚12點一定要躺平。