頭皮氣結好睏擾？3招輕鬆疏通 | 氣結卡頭痛？試試這5個穴位按摩 | 頭部氣結全攻略！中醫師教你解

最近天氣悶熱，很多人開始覺得頭 氣結特別明顯，那種脹脹痛痛的感覺真的讓人很阿雜。其實這跟現代人長時間低頭滑手機、壓力大脫不了關係，頭皮肌肉緊繃到像打結一樣，連帶影響整個頭部的氣血循環。

先來分享幾個容易累積氣結的危險區域，這些地方按下去會特別痠痛：

我自己最愛用隨手可得的刮痧板來處理頭皮氣結，洗澡後趁毛孔打開時，從額頭往後腦勺輕輕刮，遇到特別緊繃的地方就多停留幾秒。記得要搭配精油或乳液才不會拉扯頭髮，那種「喀喀」的結節被推開的感覺超療癒！台南有間頭皮SPA店就是用這個原理，客人躺著享受專業按摩，聽說做完連白頭髮都少很多。

中醫師朋友教過我一個小秘訣：用指腹像梳子一樣從前額梳到後頸，每次梳100下。這個動作不僅能放鬆頭皮，還能順便刺激頭部經絡。特別是熬夜後覺得頭脹脹的時候，這樣梳一梳真的會舒服很多。最近很紅的頭皮刮痧也是類似概念，只是工具換成玉石板或牛角梳，重點是要每天持續做才有效。

頭部氣結是什麼？中醫師教你3分鐘快速認識。最近好多台灣朋友都在問這個問題，其實就是頭部經絡氣血不順，像是被橡皮筋綁住的感覺，太陽穴脹脹的、頭皮緊緊的，嚴重時還會影響到眼睛跟牙齒。這種狀況在中醫門診超常見，特別是天氣變化大或壓力大的時候，門診量都會暴增。

中醫認為頭部氣結主要跟三條經絡有關，分別是膽經、膀胱經和三焦經。這些經絡就像高速公路一樣，氣血堵在哪裡，不舒服就會出現在對應的位置。比如說膽經氣結的人，特別容易太陽穴痛到想撞牆；膀胱經不通的話，後腦勺會像被鐵鎚敲到一樣痛。

要緩解頭部氣結，可以試試看自己按摩幾個關鍵穴位。像是太陽穴用指腹輕輕畫圈，風池穴用大拇指往頭頂方向推，每個穴位按個30秒到1分鐘，真的會舒服很多。有些中醫師還會建議用吹風機的溫熱風對著脖子後面吹，這個小撇步很多上班族都說超有用，比喝咖啡還提神。

平常預防頭部氣結，最重要的是不要一直低頭滑手機，每半小時要起來動一動。中醫師說現在門診看到最年輕的病人才國小五年級，就是因為整天玩手機導致頸椎出問題。另外晚上洗完頭一定要吹乾，台灣濕氣重，頭皮受寒的話氣血更容易堵住。

為什麼會頭痛？原來是頭部氣結在作怪

最近是不是常常覺得頭痛到爆炸，吃止痛藥也沒用？其實啊，中醫有個說法叫「頭部氣結」，就是氣血卡在頭部不通暢啦！這種時候光靠吞藥丸效果有限，要從根本調理才會好。今天就來跟大家聊聊，哪些習慣會讓你的頭變成氣結重災區。

先說說現代人最常犯的毛病 – 長時間低頭滑手機！你知道嗎？當我們低頭超過15分鐘，脖子後面的肌肉就會開始抗議，久了氣血當然卡住啊。還有辦公室族整天吹冷氣，寒氣從後頸鑽進去，中醫說這叫「風邪入絡」，頭痛起來真的會要人命。另外像熬夜、壓力大這些也都會讓氣結更嚴重，不信你試試看連續三天只睡4小時，保證頭痛到想撞牆。

這邊整理幾個常見的頭痛類型跟氣結的關係給大家參考：

要改善頭部氣結，除了調整生活習慣，也可以試試簡單的穴位按摩。像是按壓太陽穴、風池穴這些地方，每次按個3-5分鐘，幫助氣血流通。有些人會用刮痧板輕輕刮頭皮，效果也不錯，但記得力道要控制好，太用力反而會傷到毛囊喔。

說到飲食調養，夏天最容易因為貪涼喝冰飲導致氣結。中醫師建議可以喝點溫熱的薄荷茶或菊花茶，既能清熱又不會讓寒氣卡住。如果是長期頭痛的人，煮湯時加點天麻或川芎這類藥材，對疏通頭部氣血很有幫助。不過要提醒大家，如果頭痛持續超過一週都沒改善，還是要去看醫生檢查比較保險啦！

如何自我檢測頭部氣結？5個簡單方法告訴你

最近天氣悶熱，很多人開始覺得頭脹脹的，可能是頭部氣結在作怪！今天就來分享幾個超實用的自我檢測方法，讓你不用跑診所也能初步判斷自己是不是有氣結的問題。這些方法都是中醫師朋友教我的，簡單又容易操作，在家就能輕鬆試試看。

首先最明顯的就是「按壓痛點檢測」，用拇指輕輕按壓頭部幾個常見穴位，像是太陽穴、風池穴這些地方。如果按下去有明顯的酸痛感，或是覺得特別緊繃，那可能就是氣結的徵兆。記得力道要適中，太用力反而會造成誤判。我自己試過，有時候工作壓力大，這些地方真的會特別敏感。

第二個方法是「觀察頭皮狀態」，可以請家人幫忙看看頭皮有沒有特別緊繃或浮腫的情況。氣結嚴重的人，頭皮摸起來會像有一層膜包住的感覺，甚至輕輕拉扯頭髮都會覺得痛。這個方法特別適合長期覺得頭重重的朋友，我阿姨就是靠這個發現自己需要調理。

第三招「轉頸測試」也很實用，慢慢轉動脖子聽看看有沒有喀喀聲。氣結會讓肌肉緊繃，轉動時可能會覺得卡卡的，我自己就曾經轉頭時聽到超明顯的聲音，後來熱敷加按摩才改善。這個方法特別適合整天盯著電腦的上班族，建議每小時都可以簡單測試一下。

再來是「溫度感覺檢測」，用手摸摸看頭部不同部位的溫度。正常來說應該要均勻溫熱，如果發現某個區域特別涼或特別熱，可能就是氣血循環有問題。我老公之前就發現右邊太陽穴總是冰冰的，後來才知道是長期側睡壓迫造成的。

最後一個方法是「日常症狀觀察」，注意自己是不是經常頭痛、頭暈，或是容易覺得疲倦。這些看似平常的小毛病，其實都可能是氣結的警訊。像我表妹原本以為只是睡眠不足，後來才發現是氣結導致她一直睡不好，調理後整個人都精神多了。